脂漏性皮膚炎の原因は冷え？体質改善から完治を考える

2020年10月29日

脂漏性皮膚炎の原因は冷え？体質改善から完治を考える

薬、基礎化粧品、シャンプー・・・
色々と試しているけど、なかなか脂漏性皮膚炎に有効なものが見つからない。

そんな方が多いと思います。
私もそのひとりでした。

多くの場合、とにかく気になる部分のケアをします。
頭皮のフケで気になる→頭皮
顔の赤みが気になる→顔

でも、気になる部分は体のごくごく一部です。
本当にケアが必要なのは、顔や頭以外の９０％以上の部分。
つまり、身体とメンタルのケアだったりします。

今回は、普段なかなか触れられることのない
「脂漏性皮膚炎と冷え」
の関係。
原因と対策について特集していきます。

CONTENTS

１．冷えと脂漏性皮膚炎の関係

まず、冷えと脂漏性皮膚炎にはどんな関係があるのか？
取り上げていきます。

☑睡眠不足につながる
手足が冷えると眠りにつくまでに時間がかかります。
そのため、眠りの質が下がります。
睡眠不足は脂漏性皮膚炎の悪化要因です。

☑免疫力が下がる
体温が下がると、
免疫細胞に必要な酵素の活動が弱まると言われています。
脂漏性皮膚炎の原因の一つでもある
マラセチア菌
に対する抵抗力も落ちます。

☑顔が赤くほてり、のぼせやすくなる
特に足が冷えると、
上半身が充血して、下半身が冷える。
「上熱下寒」
の状態になります。
こちらは、脂漏性皮膚炎による
顔の赤みを悪化させる要因にもつながります。

・体温と免疫

次に体温と免疫の関係について考えていきましょう。

体温が１℃下がると、免疫力は３７％低下。
それに対し、
体温が１℃上がると、免疫力は
「５～６倍」に！！
これは冷えを解消して、体温を上げるしかないですね。

２．冷えの原因

まず、考えられるものを挙げます。

１）ストレスによる自律神経の乱れ
２）筋肉量が少ない
３）体のゆがみ
４）冷たい食べ物・飲み物を多くとる
５）タバコ
６）きつい衣類による「しめつけ」
７）筋肉が緊張し過ぎている
８）お腹が冷えている
９）呼吸が浅く速い
１０）間違ったダイエットによる鉄不足

この全てをカバーする必要はありません。
完璧を求め過ぎず、一番自分に必要そうなものから取り組んでいけば、それで大丈夫です。
小さな前進の積み重ねが大きな変化を生み出します。

３．具体的対策

３つのタイプに分ける

ここからは、私がどのような観点で対応していくかを紹介します。
・冷えのタイプ分けをする
３つに分けます。
１．下半身型
２．手足型
３．内蔵型

１．下半身型
特に足先の冷えが気になる場合です。
この場合、
・お腹を温める
・腰とお尻の筋肉の緊張を緩める
を優先します。

血液は熱を運びます。
だから、血行が悪くなると熱が運ばれにくくなり、冷えていきます。
腰と足の筋肉が緊張し過ぎていると、
血行が悪くなり、その先にある足が冷えやすくなります。

サロンでは、マッサージ（鍼灸）、骨盤調整もして、
足先への血流アップをはかります。

２．手足型
手足が冷たい。そのせいで寝つきが良くない場合。
コチラも同じように、
・お腹を温める

あわせて、
・呼吸のリズムを整える
深くゆっくりとした呼吸をします。
副交感神経が高まり、手足の血管が開きます。
すると、手足の血行も促進されます。

慌ただしい生活を送っていると、
浅く速い呼吸リズムになりがちです。
実際に、サロンにお越しになる方は、
呼吸のリズムが崩れている場合が多いです。
腹式呼吸を確認しながらリズムを整えていきます。

３．内蔵型
特にお腹の冷えが気になる場合です。
・食生活に気をつける
冷たい飲み物、食べ物を控える。
ショウガ、大根など体を温めるものを積極的にとる。

寒い時期に冷たいもの、砂糖が多いものなどをとると、
体を温めるために多くのエネルギーを使います。
マイナス要素を減らすことで、本来の自分の力が発揮できます。

そこに、
・お腹を温める
・呼吸のリズムを整える
も加えます。

・３つのパターン全てに有効なこと

下半身型、手足型、内蔵型
全てにおいて有効なことは、

１）お腹を温める
私の場合は、温めたホットパックをジップロックに入れて、それをお腹の上に１５分程のせます。
もしくは、温めグッズを使います。

２）呼吸のリズムを整える
ゆっくりと息を吐き切ることを心がける。
すると、深く息を吸いたくなります。
これを繰り返します。
心も体もリラックスできます。

３）筋肉量を増やす
筋肉は多くの熱を発生させます。
そのため、筋肉量が増える＝多くの熱が発生する
となります。
だから、筋肉トレーニングは非常に有効です。

ルクレクサでも、パーソナルトレーニングをしてフォローしています。
気をつけることは、
・筋肉がつき始めるまで、２～３カ月かかること
脳と神経と筋肉がしっかり連携するまで、どうしても時間がかかります。

・体力に合わせたトレーニングメニューをしないと、かえって身体を痛める

・筋肉量はなかなか増えない。
６カ月～１２カ月くらいかけて、じっくり育てるイメージを持っておくと、
挫折しないで続けられます〇

があります。

しかし、
外出しづらい
何から始めていいかわからない
いつも挫折してしまう・・・
筋肉量を増やしたくても、なかなか実現できないことも多いと思います。

現在では、幸運なことに、自宅でもできる運動サービスがあります。
周りで人気、自分が注目しているサービスをいくつか紹介します。

・女性に大人気のオンラインヨガ／ピラティス／ストレッチ
こちらは、ルクレクサのお客様にも大人気のサービスです。
いまやオンラインで、
専門インストラクターから、
ヨガ、ピラティス、ストレッチ
を学べる時代です。
１００円で３０日体験もあるため、
『まずは軽い運動から始めよう』
と思われている方はココからスタートしましょう！

リラックス、リズム調整、運動不足解消。
健康増進、美容に効果的です〇

SOELU