家でもできるセルフケア　美容鍼灸エステサロンで実際に使われている本はコレ

２０２０年４月の緊急事態宣言中は予約が４０％程減りました。
しかし、２０２０年６月以降、有難いことに予約が増え続けています。
現在は、前年比１５０％程になっています。

緊急事態宣言前後で圧倒的に変わった、と実感していること。
それは、

セルフケアの意識が高まったこと

です。
ルクレクサでは、カウンセリングでお客様の声を聴くことを重視しています。
その中で、お客様から
「家で自分でもできることは何かありますか？」
と聞かれることがメチャクチャ増えました。

今まで、
ホームケア、セルフケアの大切さ。
自分でも勉強できる書籍の紹介。
などを伝えてきましたが、
なかなか真剣に聞き入れてもらえませんでした。

それが、いまやお客様自ら聞かれる状態に。
コロナって必ずしも悪い側面ばかりではないかもしれません。

そこで、今回は、実際にルクレクサで使われているテキスト
を紹介していきます。
１０００冊以上読んだ中の選りすぐりです。
是非ご自身、または大切な人のために役立てて下さい！

１．シワ・たるみ・若返りには「美顔率」

美顔率は、顔の黄金比率に近づけるためのマッサージ＆トレーニングプログラムになります。

私自身も、考案者の土門 奏 先生の講座を受け、認定インストラクターとして活動しています。

・悪い表情グセを改めて、正しい表情の動かし方を知る

・皮膚を本来あるべき位置に戻す

これだけで、印象を良くして魅力を上げることが可能になります。

美顔率に出会うまで、数多くの美容法を学んできました。
その中で、最も論理的で、実際効果が出たのが美顔率でした。

肌のことだけでなく、表情筋や、神経、顔学、心理学などもミックスされています。
大学病院などとも連携して開発されていて、とにかく誰がやっても再現性が互いことが特徴です。
デメリットは、本格的過ぎて１回、２回じゃ理解できないことです(^^;

でも、すぐに役立たなくなることは役立たなくなる。
半永久的に使える若返りメソッドについて知りたい方は必読です。

難易度★　シワ図鑑　わかりやすいです

難易度★★　１０歳若返る「顔グセ直し」

難易度★★★★　美顔率　初代の本。少し難しめです。ある程度知識がある方にとっては目からウロコの内容です。

２．運動指導者もオススメの痩せトレーニング

私は、小学４年生の頃から運動生理学の専門書を読んでいました。
そして、それをバスケの練習に取り入れていた変な少年でした。
その後も、トレーニング理論を学び続け、大学ではスポーツ科学を学んでいました。

今でこそ
「美容の人」
と言われていますが、
元々は運動指導者だったんです。

それが、
ニキビ
脂漏性皮膚炎
ヒゲ
で悩み続けた経験から、大学卒業後エステの道へと進み、
現在のような形になっています。

大手エステでは、
痩身、美顔、脱毛
をやっていました。

ここで、２０００名近くのダイエット希望者を担当した経験が今になって生きています。
人生どこでどう繋がるかわかりません。

サロンの裏メニューで美容パーソナルトレーニングをしていますが、
限られた時間の中ではできることが部分的になりがちです。
家でもできるトレーニング参考書としてオススメしているのは、
「はじめてのやせ筋トレ」
です。

運動指導者の視点から見ても、
コンパクトにまとまっていて、理論的にも正しいです。
イラストが多く、楽しくできるからセルフトレーニングにはもってこいです。

姿勢をキレイにしたい方は、あわせてコチラも読むと効果的です。
やせ筋トレ　姿勢リセット

３．３８歳以降で妊活をされている方に

初回カウンセリング時には、
・脂漏性皮膚炎
・ニキビ
・美容鍼を受けてみたくて
というご要望で来られる方が多いのですが。

何回か施術をやっていくと、
「実は不妊治療をしていまして・・・」
という方が数多くいらっしゃいます。

それに対応するために、不妊治療の本を読んできました。
問題は、多くの本が専門家向けに書かれていて、
実際に妊活されている方が何をすればイイのか？
ということに対して具体的に書かれている本が、あまりにも少なかったことです。

そんな時に見つけたのが、
「３８歳でも妊娠力が高まる！　最強の妊活」

です。

こちら少し辛口ですが、
現場で実際対応している身からすると、

『確かにこれくらいやらないといけないよな』

と納得する内容です。

４０代は２０時までに就寝

禁酒しなさい

などハッキリ物事を言う感じです。
ただ、わかりやすい実例や、
パターン分けなどがされていて、
３０代後半以降で妊活されている方から大好評です。

「本を紹介してくれてありがとうございます！」
「夫にも協力してもらい、早く寝るように生活習慣変えました」

などの声を頂いています。

また、
妊活されている方にとっては、方法論はもちろんですが、
メンタルケアも重要です。
そういう方には、
深田恭子さん、松山ケンイチさん演じる夫婦が不妊治療と向き合うドラマ
「隣の家族は青く見える」
をご覧下さい。

夫婦、親族、身近な方と一緒に、
不妊治療とどう向き合っていくか、
がわかりやすくまとめられています。

北村匠海さんと眞島秀和さん演じるゲイカップルも見どころです。
色々な家族の内情が見えるため、人生における気づきも多かった作品です。
不妊治療をされているお客様から教えて頂き、自分も観たことがきっかけです。

こちらは、U-NEXTを使えば、３１日間テレビドラマや映画などが無料で見放題のため、コチラをご利用されると便利です。

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※無料期間が３１日間のため、手帳などに有効期限を記録し、期間内に解約することをお忘れなく

４．あいうべ体操

理想は「鼻呼吸」
にも関わらず、日本人の９割が口呼吸と言われています(>_<)
そこで伝えているのが、

あいうべ体操

です！

こちらは福岡のみらいクリニックの今井先生が開発された
口呼吸を鼻呼吸に変える簡単な体操です。
・自律神経を整える
・アレルギー対策
・舌の筋力アップに伴う小顔効果
・いびきケア
・睡眠時無呼吸症候群の予防
などにも効果が期待できます◎

知人が院長を務める歯科クリニックでも使われています。

 

５．東大病院でも行われている膝痛ケア

最後に、
「軽い膝痛をセルフケアで対応したい」
「一度痛みがとれたものの、再発しないように予防したい」

こんな方におススメが、
ひざ痛は「お灸」で消える！

です。

著者の粕谷大智先生は、
私の恩師でもあります。

長くなりますが、
東京大学医学部付属病院
鍼灸部門主任
鍼灸界のスーパースターと言われている方です。

こちらは、セルフケアや、
おたすけ筋と呼ばれる膝周りの筋肉の鍛え方までのっています。

軽いひざ痛であれば、この本どおりにやることで、ほとんど解消されます。
・整形外科へ行っても特に問題ないと言われた。

・接骨院や薬で痛みを抑えることはできても、根本的には改善していない。
自分でも何かやれることがあればやってみたい。

このような方は、常備薬のような存在として一冊お持ちになると安心です。

〈実際に使われている本 まとめ〉
・シワ・たるみ・若返りには「美顔率」
難易度★　シワ図鑑　わかりやすいです

難易度★★　１０歳若返る「顔グセ直し」

難易度★★★★　美顔率　初代の本。少し難しめです。ある程度知識がある方にとっては目からウロコの内容です。

・運動指導者もオススメの痩せトレーニング

・３８歳以降で妊活をされている方に

★U-NEXT　で「隣の家族は青く見える」を視聴
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・あいうべ体操

・東大病院でも行われている膝痛ケア

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@648unkwv

【 このブログを書いた人 】
すずけん

ルクレクサ代表

スポーツインストラクターを目指すも、
高校３年生の頃に、
ニキビ、脂漏性皮膚炎、ヒゲ
で悩み、美容に興味を持つ。

大学では、スポーツ科学、健康について学ぶ。
遊びを犠牲にしてバイト漬けの日々。
外見の悩みを解消するために大学４年間で使った金額は４００万以上。
その後も健康や美容に３５００万以上投資する。

机上の空論ではなく、実体験、現場の声をベースにした発信が注目を集めている。
日本全国からのお問い合わせ、ご予約も増えている。

『同じように悩む人の役に立てる志事をしたい』
と思い、大学卒業後、男性では珍しいエステティシャンに。
大手エステで７年働き、エステの本場パリにエステ留学。

帰国後、２０１３年９月に独立。
１年目は、大手企業のやり方を真似て、
自分のやりたいことをやって大失敗。
夢を叶えたつもりが地獄へ落ちる。

失敗を認め、お客様の要望に応えるために改善を続ける。
現在は、
・スポーツ
・エステ
・整体
・鍼灸マッサージ
を応用した独自メソッドで、
顔だけでなく、心と身体を調律する「美容鍼 黄金律トリートメント」
を静岡にて提供している。

◎トータルエステティックアドバイザー
◎鍼灸師
◎あん摩マッサージ指圧師
◎認定整体師
◎機能訓練指導員

２０１２エステティックコンペティション　東海地区代表　日本３位
全日本鍼灸学会賞
鬼木医療学園賞
パリエステサロンにて小顔形成術、痩身技術開発

「美容鍼灸　ルクレクサ」

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