あなたを守る「肌免疫」のはなし〈第２２６号〉

新型コロナウィルスの影響が次第に大きくなってきましたね。
近所のマツキヨには開店１時間前からマスクを買うために並んでいる方もいました。
ルクレクサでも、来院時に、消毒用アルコールによる手指消毒を取り入れ、
私自身もできる限りマスク着用をするように心がけています。
まだまだ正確な情報がわからず混乱しやすい状況ですが、
過剰な精神的ストレスが健康にとって良くない、
と言われれば、ほとんどの方が納得されると思います。

まずは、自らの心身の健康に気を付け、抵抗力の高い自分作りをしていきたいものですね！

【第２２６号】あなたを守る「肌免疫」のはなし

コロナや花粉症によるアレルギーによってピックアップされている「免疫」

免疫は、体にだけあるようにイメージされている方も多いですが、
実は、肌にもあります！

「ランゲルハンス細胞」

と呼ばれる細胞です。

しかし、肌免疫は、
・紫外線、摩擦、過剰な洗顔などの刺激
・汚れの酸化
・過剰な精神的ストレス
・偏った食生活

などによって下がってしまいます。
だからこそ、
スキンケアで外的刺激から肌を守り（保湿）、
汚れ度合いに応じて適度に洗浄すること（洗顔）も大事になってきます。

また、表面のケアだけでなく、
睡眠、食事、運動などの生活習慣改善によるケアも必要です。

ルクレクサでは、さまざまな肌トラブルでお悩みの方がお越しになられますが、
ほとんどの方が絶対に着手したほうが良いと考えているのは、
「食習慣の改善」
です。
これは自信を持って言えます。
ここを変えなきゃ効果はイマイチです。

特に、砂糖や質の悪い油脂はお菓子や安い食品に多く入っています。
問題なのは、そういうものに限って美味しいと感じやすいこと。
「減らしたほうがイイですよ」
と伝えても、好物を減らすことは、たとえ美と健康にとって大きくプラスに
働くとしても実践に繋がりにくい(^^;

そこで最近オススメしていることが、

色の濃い野菜と果物で体を満たしてあげること

疲れた時に甘いものが欲しくなる。
と言われていましたが、
本当に足りないのは、砂糖ではなくて、
ビタミン、ミネラルなどの微量栄養素だということがわかってきました。
それを補うのが、
色の濃い野菜と果物になります。

色の濃い野菜
にんじん、ブロッコリー、ピーマン、パプリカ、トマト
おくら、かぼちゃ、アスパラガス、ほうれん草、クレソン
など・・・

果物（１日２００ｇ目標）
みかん・・・１個
リンゴ・・・半分
いちご・・・６個
バナナ・・・１本
キウイフルーツ・・・２個

※いずれか一つで大丈夫です。
果物の大きさによって目安は変わります。

ビタミン、ミネラルが十分に取られると、
『甘いものが食べたい』
という欲求も自然と減ってくる場合が多いです！

結果、栄養バランスが整い
↓
肌免疫にも関わるランゲルハンス細胞の数が適正に保たれる
↓
強い肌質づくりにも繋がってきます。

世界が混乱し、自分が試される今だからこそ、
食習慣を見直し、肌免疫を高めて、元気に輝いていきましょう！

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【静岡市にある　ルクレクサ鍼灸マッサージ院について】
院長自身が、２０年近く、ニキビ、脂漏性皮膚炎、多毛などで悩み続け、同じように悩む人にとって安心して通い続けられる場所を創りたい、と２０１３年にルクレクサを創業。
スポーツインストラクターになることを夢見て勉強をしていたが、自らの肌トラブルを機に美容に関心を持つことに。

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