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意外と知らないミネラルについて〈第229号〉

ルクレクサでは、施術だけでなく、スキンケア、食事、運動指導なども併せてしています!
その中で、当たり前のように話していた「ミネラル」について質問を受けることが増えてきました◎

私自身、お客様がわかっているつもりで今まで話していたため反省しています(^^;
そこで、今回は、意外と知らないミネラル(特に、カルシウムと亜鉛)について書いていきます。

そもそもミネラルって?


身体を構成する
酸素、水素、炭素、窒素
以外の元素の相称です。
ミネラル=無機質とも呼ばれています。


鉄やナトリウムなど、馴染みが深いものもミネラルの一つです!

なぜミネラルは必要?


ほとんどが自分で作れないからです。
だから、外から摂取する必要があります!

それはわかったけど、何をすればイイかわからない


不足しやすいものがあります。
それが、今回挙げるカルシウムと亜鉛です。

カルシウムが不足すると、
・骨が弱くなる
・歯が弱くなる
・イライラしやすい
など日常生活にも影響が出てきます。

私は、月に2回、高齢者の訪問ケアに行っていますが、
80代女性は、転んだ際に、太ももの骨を折り、入院2週間、リハビリ入院1カ月。
となりました。
改めて、骨密度を計った際は、成人女性の40%程まで落ちていて、骨粗鬆症だったそうです。
こちらに関しては、日頃から骨密度を高めていき、女性であれば、閉経後に備える必要があります。

では、カルシウムの多い食品にはどんなものがあるのでしょうか?

予想通りって感じでしょうか。
この中で、多くの方があまり食べられないものが、
・海藻類
・小松菜、チンゲン菜
・ゴマ
になります。

東京では不妊で鍼灸院に来られる方が増えている!?


私は昨年3月まで東京で鍼灸マッサージの修行をしていました。
東京では、美容鍼よりも、妊活、不妊治療で利用されている場合が多かったです。
そこで、不足しがちなミネラルとして挙げられるのが、
「亜鉛」
です〇

亜鉛が不足すると、
・味覚
・不妊
・免疫低下
に繋がりやすいと言われています。

では、亜鉛を多く含む食品にはどんなものがあるのでしょうか?

上の画像に加えて、
卵もオススメです!
ココアが意外ですね。
砂糖や牛乳を入れ過ぎると、カロリーが高まりますので、
そちらは控えたいところです。

亜鉛不足に関しては、
セミナーで管理栄養士の山本さんも指摘していましたので、
私も日頃から意識して、できるだけ多くの食材を取り入れるようにして、
インスタント食品やお菓子を、特に夜減らしています。
25歳以降、油断するとお腹周りに脂肪がつきやすいので(><)

「カルシウムと亜鉛だけ意識すれば全てが変わる!」
とまではいきませんが、できるところから少しずつ変えていくことが現実的です。
何かやれば、何か変わります。
栄養素という言葉に捕らわれず、体調と相談して、自分でも考えてみる。
という概念が少しでも伝われば嬉しいです(^^)

■——————-
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【静岡市にある ルクレクサ鍼灸マッサージ院について】
院長自身が、20年近く、ニキビ、脂漏性皮膚炎、多毛などで悩み続け、同じように悩む人にとって安心して通い続けられる場所を創りたい、と2013年にルクレクサを創業。
スポーツインストラクターになることを夢見て勉強をしていたが、自らの肌トラブルを機に美容に関心を持つことに。

大学4年間はアルバイトを掛け持ちし、美容外科、エステ、脱毛、化粧品、サプリメント、美容法の勉強などに400万円程使う。
就職活動中に大手エステ企業の説明会に魅了され、美容皮膚科医になることを断念し、エステティシャンの道へと進む。
その後、エステティックの語源となるフランスにエステ留学。
帰国後、静岡駅南口に「ルクレクサ」を創業し、現在7年目に至ります。
 

【肌の健康づくり】
お肌に悩みを持つ人を、「お肌に自信を持つ人」に変える。
ルクレクサでは、肌に余計なものを取り除くだけ、キレイに、カッコ良くなれると考えています。
施術だけでなく、スキンケアや食事、運動、思考習慣などにもアプローチし、長期にわたって喜んでいただけるようフォローしていきます。

【迷走した人間だからこそ】
運動指導者からエステティシャンへ。
国内外で実績を積み、
『キレイなホームページを作って、お店を開けばうまくいくだろう』
と思っていたところ、大手エステの看板を下ろした私など見向きもされず。
創業から10か月程度は、ユニクロで3足990円の靴下を買うことすら吟味するような困窮した状況へと追い込まれる。
『夢を叶えたつもりが、地獄へ落ちた』
失敗を受け入れ、身の丈に合った店舗へ移転し、利益をひたすら自己投資。
お客様のご要望に応えるために、整体、カイロプラティック、ガンの再発予防に関わる生活習慣、鍼灸マッサージ(東洋医学)を学ぶ。
「自分のやりたいこと」のためでなく、「相手のやりたいこと」をサポートする大切さに気付き、迷走を続けながらも、ルクレクサ独自のスタイルを確立。

【オーダーメイドプログラム】
カウンセリングを重視し、個別にプログラムを作成していきます。
施術法に正解があるのではなく、相手の状況にこそ正解のヒントが隠されている、と考えています。ぜひお話を聞かせて下さい!

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