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カテゴリー: 痩身

改めてお客様の声 〈第111号〉

1年ほど痩身エステで通っています♪ 最初は男性セラピストに緊張していましたが、今では何でもご相談出来るほど信頼をおいています。 私は仕事が忙しく、月に2-3回ほどしか通えません。 先生は、自宅でできる軽い運動、食事管理の…

食事制限の限界〈第90号〉

食事制限をすれば確かに体重は落ちます。 でも、いつか壁にぶち当たる時がやってきます。 なぜなら、食事制限で落ちるのは、脂肪ではなく、筋肉や余計な水分が中心だからです。 筋肉が落ちる ↓ 基礎代謝が落ちる(エネルギー代謝の…

NEAT(ニート) 〈第89号〉

特別な運動をする前に、日常生活で体を動かすよう心がける。 そんな時は、 NEAT(非運動性活動熱産生)を意識すると良いです。 生活習慣は個人差が大きいです。 同じ1日を過ごしていても、よく体を動かす人もいれば、ほとんど体…

日頃から体を動かそう〈第88号〉

ルクレクサでは、主に、痩身、ニキビ、脂漏性皮膚炎をテーマにしています。 効果を出すために、長年、試行錯誤しているわけですが、いつまでたっても百発百中とはいきません(成功確率は上がってきています)。 お客様ごとに個人差があ…

よくかんで食べる 〈第76号〉

インターネットニュースを見ていると、 「永作博美語る健やかな生き方」 という記事を見つけました。 その中で、 美容や健康のためには、よくかんで消化のいいものをたべるのが一番 と書かれていました。 最近、ルクレクサのお客様…

足痩せ強化期間 〈第75号〉

最近は、気温も上がり、湿度も上がり、着る服を選ぶことが大変になってきました。 ルクレクサでは、これからの薄着になる時期を前に、「足痩せ強化期間」と称して、腰から下のサイズダウンや肌をキレイにする試みを始めました。 痩身コ…

食事を味方に 〈第60号〉

3つ目のエネルギー消費は、「食事誘発性熱産生」です。 食事をしていると段々体が温まってくるはずです。 これは、食物を分解、代謝する過程で熱が発生するからです。 1日のエネルギー消費の10%を占めます。 ①たんぱく質 ②糖…

運動よりも体を動かす 〈第59号〉

3つのエネルギー消費の2つ目は、「運動代謝」です。 文字通り、体を動かすことによるエネルギー消費となります。 高い強度のものを、長時間続けることで、エネルギー消費は増えます。 しかし、多くの方は、特別体を動かす機会がない…

3つのエネルギー消費 〈第58号〉

頑張って痩せるのは長続きしない、と思います。 頑張ることをやめたら元に戻ってしまう可能性が高いです。 また、急激な体重増減は、たるみや肉割れ(妊娠線、ストレッチマークとも言います)を引き起こす可能性を高めます。 私は、た…

痩身 × ニキビ 〈第57号〉

キレイ(カッコ良く)に痩せることと、美肌は密接に関わっています。 痩せるためにも、肌をキレイにするためにも、健康に近づくことが必須です。 ルクレクサでは、施術によるケアと同じくらい、内側のケアを重視しています。 ・食事内…